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비타민D가 많은음식 뭐가있을까요?


키가 크려고하려면 비타민D 는 꼭필요합니다.
그렇다면 비타민D 가많은 음식 어떤것들이있을까요?


우선 음식을 먹지않아도 만들수있는방법은,
썬크림같은거 바르지않아야합니다.
밖에서 20분정도 햇빛을 쬐고있으면 몸엣허 비타민D가 만들어지기때문입니다.
하지만 너무 많이쬐면 안되겠죠.




비타민D가 많은음식은?

생선 간유 계란 노른자 정어리 고등어 말린 물고기
우유 버터 등이 있습니다.

비타민D는 햇빛을 받아도 피부에서 합성이되며
버섯이나 효모같은걸 먹어주어야합니다.

우선 음식들에는 비타민D가 다량함유되어있습니다.
콜레스테롤도 좀 있지만 , 무조건 나쁜건아니죠.

비타민D가 흡수되어 간으로가면 간에서저절로 활성형의 비타민비타민D3가 되구요..
비타민D 성장기에는 꼭 필요한 영양분이니 , 많이 섭취하시고
많이 성장하시길 바랍니다.

그럼 모두 좋은하루되세요 ~




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